Заметки

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Заметки


четверг, 23 января 2014 г.
Развитие логики. Freck 09:58:00
Логические ошибки

Логические ошибки — это примеры ложной аргументации. Многие из них настолько навязчивы и настолько часто встречаются, что имеют собственные названия. Чтобы понять логические ошибки, необходимо определить, какие правила они нарушают.

Две основные логические ошибки

1. Одна из наиболее часто встречающихся логических ошибок — наше навязчивое желание делать вывод на основании очень небольшого количества фактов. Например, если у первого встреченного мной араба был вспыльчивый характер, я могу поспешить с выводом, что у всех арабов вспыльчивый характер. Это — логическая ошибка обобщения на основании неполной информации.

Чтобы оградить вас от этой ошибки, примеров должно быть несколько: вы не можете сделать вывод обо всех студентах вашего вуза, судя только по себе и своему соседу по комнате в общежитии. Примеры эти должны быть представительными: вы не можете сделать вывод обо всех студентах вашего вуза, судя только по вашим друзьям, даже если у вас их много.Также требуется дополнительная информация: если вы делаете вывод выборке из 30 человек, вы также должны сообщить, сколько студентов всего (30? 30 000?) Аргументация со ссылкой на авторитет требует, чтобы авторитет не делал слишком широкого обобщения: он должен располагать информацией или обладать компетенцией, позволяющей ему делать утверждения, на которые вы ссылаетесь. Кроме того, даже если мы нашли одну возможную причину события, не следует предполагать, что мы тем самым нашли его действительную причину. Другие причины могут оказаться более вероятными.

2. Вторая часто встречающаяся логическая ошибка — неспособность увидеть альтернативы. Из того факта, что события А и Б кажутся связанными, не следует, что А является причиной Б. Ведь Б может являться причиной А; что-то другое может являться причиной как А, так и Б; А может являться причиной Б, и Б являться причиной А; или А и Б могут оказаться вообще не связанными. Эти альтернативные объяснения могут остаться незамеченными, если вы примете первое пришедшее вам в голову объяснение. Не спешите: как правило, существует намного больше альтернативных объяснений, чем вы думаете.

Мы также часто не замечаем альтернатив, когда принимаем решения. Две-три возможности находятся на поверхности, и мы рассматриваем только их. В своем знаменитом трактате «Экзистенциализм — это гуманизм» философ Жан-Поль Сартр рассказывает об одном своем студенте, который во время оккупации Франции нацистами должен был выбирать между тем, чтобы отправиться в рискованное путешествие в Англию, где он хотел присоединиться к движению «Свободная Франция», и тем, чтобы остаться со своей матерью в Париже, где он мог заботиться о ней. Сартр рисует такую картину, как если бы этот молодой человек должен был или поставить на карту все ради побега в Англию — и таким образом бросить свою мать, или полностью посвятить себя ей и отказаться от надежды бороться с нацистами. Конечно же, были и другие возможности. Он мог остаться со своей матерью и все-таки помогать «Свободной Франции» в Париже; он мог остаться со своей матерью на год и попытаться обеспечить ее, постепенно подготовив свой отъезд. Думать ли нам о его матери как о совершенно беспомощной, эгоистичной и жадной женщине? Или она, вероятно, все-таки была патриоткой и, возможно, даже была способна позаботиться о себе сама? Спрашивал ли он ее когда-нибудь, чего хочет она? Поэтому, скорее всего, у этого студента были и другие возможности. Старайтесь расширить список возможностей, которые вы рассматриваете, — и никогда не сужайте его!

Список наиболее распространенных логических ошибок

Ad hominem («к человеку»). Атака на личность авторитета, а не на его компетентность.

Ad ignorantiam («к невежеству»). Аргументация, которая доказывает, что утверждение истинно, поскольку не было показано, что оно ложно. Классический пример — слова, сказанные сенатором Джозефом Маккарти, когда его попросили предъявить факты для поддержки выдвинутого им обвинения, что некий человек является коммунистом: «У меня немного информации по этому вопросу, за исключением того общего заявления компетентных органов, что в его досье нет ничего, чтобы исключало его связи с коммунистами».

Ad misericordiam («к жалости»). Апелляция к жалости в качестве довода, со ссылкой на особые отношения: «Я знаю, что я провалил все экзамены, но если я не окончу курс, мне придется повторно проходить его летом. Вы должны дать мне его закончить».

Ad populum («к толпе»). Апелляция к эмоциям толпы; также призыв к человеку согласиться с мнением толпы. Например: «Это все делают!». Ad populum — это хороший пример плохой аргументации со ссылкой на авторитет: не приводится никаких доводов, показывающих, что «все» — это информированный и беспристрастный источник.

Non sequitur («не следует»). Приход к выводу, который не является логическим заключением из имеющихся фактов. Самое общее определение плохой аргументации. Попробуйте выяснить, что именно в данной аргументации кажется не так.

Petitio principii: латинское название предвосхищения основания.

Post hoc, ergo propter hoc («после этого, значит, по причине этого»). Выведение причинности на основании простой последовательности во времени.

Безоговорочное определение: определение понятия словами, которые кажутся простыми, но на самом деле эмоционально окрашены. Безоговорочные определения могут быть эмоционально окрашены и с целью «приукрасить» понятие: например, определяя «консерватора» как «человека, имеющего реальные взгляды на человеческие возможности».

Ложная дилемма: сужение числа рассматриваемых вами возможностей всего до двух, часто резко противоположных и несправедливых к людям, против которых эта дилемма направлена. Например: «Не нравится — убирайтесь!». А вот более тонкий пример из студенческой работы: «Поскольку вселенная не могла быть создана из ничего, она должна была быть создана разумной жизненной силой». Является ли посредничество «разумной жизненной силы» единственной возможностью? Ложная дилемма часто использует эмоционально окрашенный язык; она также, очевидно, не учитывает альтернатив.

Ложное основание: общее определение сомнительного вывода о причине и следствии.

Наведение на ложный след: введение посторонней или второстепенной идеи и тем самым отвлечение внимания от основной идеи. Как правило, «ложный след» — это проблема, о которой люди имеют устойчивые мнения; поэтому-то и предполагается, что противник не заметит, как его внимание было отвлечено. При обсуждении относительной безопасности разных моделей автомобилей, например, проблема выбора между отечественными и импортными автомобилями — это «ложный след».

Огородное пугало. Карикатурное изображение взглядов противника, с тем чтобы его легко можно было опровергнуть.

Отравление колодца. Использование эмоционально окрашенного языка с целью принизить аргументацию, прежде чем даже упомянуть о ней: «Я убежден, что вас не собьют с толку несколько болтунов, которые так и не избавились от предубеждений относительно...» Или более тонко: «Ни один по-настоящему чуткий человек не думает, что...»

Отрицание антецедента: ошибка в дедукции формы

Если М, то Н.
Не- М.
Поэтому не- Н.

В высказывании «если М, то Н» М называется « антецедентом», а Н — « консеквентом». Вторая посылка modus tollens отрицает консеквент. Отрицание антецедента, с другой стороны, приводит к неправильной форме. Истинный вывод не гарантирован, даже если посылки истинны. Например:

Когда на дорогах гололедица, почта опаздывает.
На дорогах нет гололедицы.
Поэтому почта не опоздает.

Хотя почта опоздает, если дороги обледенеют, она может опоздать и по другим причинам. Эта аргументация не учитывает альтернативных объяснений.

Подтверждение консеквента: ошибка в дедукции формы

Если М, то Н.
Н.
Поэтому М.

В высказывании «если М, то Н» М называется «антецедентом», а Н — «консеквентом». Вторая посылка modus ponens подтверждает (доказывает) антецедент (проверьте). Подтверждение консеквента, с другой стороны, приводит к неправильной форме. Истинный вывод не гарантирован, даже если посылки истинны. Например:

Когда на дорогах гололедица, почта опаздывает.
Почта опаздывает.
Поэтому на дорогах гололедица.

Хотя почта опоздает, если дороги обледенеют, она может опоздать и по другим причинам. Эта аргументация не учитывает альтернативных объяснений.

Предвосхищение основания: неявное использование вывода в качестве посылки.

Бог существует, поскольку об этом говорится в Библии, которая, как мне известно, истинна, потому что ее написал Бог, как-никак!

Переписав эту аргументацию в форме «причина — следствие», вы получите:

Библия истинна, потому что ее написал Бог.
Библия говорит, что Бог существует.
Поэтому Бог существует.

Чтобы защитить утверждение об истинности Библии, утверждается, что ее написал Бог. Очевидно, однако, что если Бог написал Библию, то Бог существует. Эта аргументация предполагает (предвосхищает) именно то, что она пытается доказать.

Слово-хамелеон: изменение значения слова в процессе аргументации таким образом, что ваш вывод может быть сохранен, однако его смысл радикально изменится. Как правило, такой маневр предпринимают в ответ на контрпример.

А: Всякое обучение — это пытка.
Б: А как насчет обучения логике? Тебе же это нравится!
А: Ну, это и обучением назвать нельзя.

Здесь «обучение» — слово-хамелеон. Ответ А на возражение Б по сути меняет значение слова «обучение» на «обучение, которое есть пытка»: так что первое утверждение А остается истинным, но только ценой того, что оно превращается в тавтологию («Всякое обучение, которое есть пытка, есть пытка»).

Сложный вопрос: представление вопроса или проблемы таким образом, что люди не могут ни согласиться, ни не согласиться с вами, не обязав себя согласиться с каким-то другим утверждением, которое вы собираетесь сделать. Простой пример: «Вы по-прежнему такой же эгоист, каким были?» Ответ «да» или «нет» обязывает вас согласиться с тем, что когда-то вы были эгоистом. Более тонкий пример: «Вы поступите так, как подсказывает вам ваша совесть, а не ваш кошелек, и пожертвуете на благородное дело?». Ответ «нет», независимо от реальных причин отказа в пожертвовании, вызывает у людей чувство вины. Ответ «да», независимо от реальных причин согласия на пожертвование, делает их благородными.
Прoкoммeнтировaть
среда, 22 января 2014 г.
Запоминание Freck 17:05:45
Для большинства людей актуальной является проблема запоминания, а не забывания. «Многие из нас думают: как найти пути для того, чтобы лучше запомнить? Никто не работает над вопросом: как лучше забыть?» — писал академик А.Р. Лурия. Однако для эффективной работы памяти необходимо уметь не только надежно запоминать, хранить и воспроизводить какую-либо информацию, но и забывать ее в случае необходимости. Рассмотрим наиболее эффективные методы подавления психотравмирующих воспоминаний и удаление из памяти информации, потерявшей свою актуальность.

Римский историк Публий Корнелий Тацит утверждал: «Не во власти человека терять что-то из памяти». По всей видимости, Тацит имел в виду неспособность человека к произвольному забыванию.

Позволим себе не согласиться с древним римлянином. В самом деле, если есть произвольное и непроизвольное запоминание, произвольное и непроизвольное воспроизведение, то почему считается, что забывание может быть только непроизвольным?

В мнемонике существуют методы, предназначенные для целенаправленного забывания. Совокупность таких методов называется летатехникой. Этимология данного термина (также как и термина «мнемотехника») уходит к греческой мифологии. Лета — река забвения в подземном царстве. Души умерших, отведав воду из Лета, забывали о своей земной жизни. Отсюда происходит выражение — кануть в Лету, что означает быть забытым, бесследно исчезнуть.

В каких случаях необходимо произвольное забывание? Для большинства людей актуальной является проблема запоминания, а не забывания. «Многие из нас думают: как найти пути для того, чтобы лучше запомнить? Никто не работает над вопросом: как лучше забыть?» — писал академик А.Р. Лурия. Однако забывание не является однозначно негативным качеством памяти, поскольку полноценное функционирование мнемонических процессов невозможно без такого процесса.

Летатехнические методы могут быть использованы, по меньшей мере, в двух случаях.

С целью подавления психотравмирующих воспоминаний, особенно тех, которые стали навязчивыми, назойливо повторяющимися.
С целью стирания из памяти информации, которая просто стала ненужной. В частности, при помощи лета-техники можно освобождать мнемонические матрицы от старого, «отработанного» материала для более эффективной «записи» в эту же матрицу новых содержаний.
В первом случае летатехнические методы обретают психотерапевтическу­ю направленность. Рассмотрим наиболее эффективные методы подавления психотравмирующих воспоминаний.

1. Подавление

Чаще всего воспоминание о чем-либо неприятном становится обсессивным (болезненно навязчивым) из-за антиципированной тревоги: человек начинает бояться, что психотравмирующие воспоминания вновь начнут «всплывать» из памяти и чем больше он этого боится, тем навязчивее и ярче они становятся.

Для снятия мнемонических обсессий можно использовать упражнение, которое называется «горящее письмо». Упражнение выполняется следующим образом:

Человек, обсессивно травмируемый каким-либо воспоминанием (или группой воспоминаний), подробно описывает на бумаге эти воспоминания; их можно представить в виде мысленных картин, движущегося видеоряда или видеофильма (здесь может пригодиться школьный опыт написания «сочинения по картине»). Этот процесс может быть неприятным, но сам он часто производит психотерапевтически­й эффект: человек не подавляет воспоминания, включая всевозможные защитные механизмы, а, описывая их, освобождается от этих воспоминаний. Затем листок бумаги с воспоминаниями помещается на огнеупорную основу (к примеру, в пепельницу) и поджигается. В этот момент важно смотреть на огонь, видеть, как сгорают переживания, касающиеся тех или иных событий прошлого, как превращаются в пепел и рассыпаются психотравмирующие воспоминания. Все негативное сгорело в пламени! Пепел выброшен в окно и развеян по ветру!

Конечно, такое упражнение не приведет во всех случаях к обязательному элиминированию (удалению) из памяти негативных воспоминаний так, что их будет невозможно вспомнить. Смысл упражнения заключается в том, что оно позволяет человеку стать хозяином своих воспоминаний. Он может в любой момент перенести их на бумагу и сжечь, а значит, перестает их бояться. Если человек перестает бояться воспоминаний, то они перестают приобретать навязчивую форму и, в конечном итоге вовсе перестают приходить.

Нередко, при хорошо развитом воображении, человек действительно может с помощью «горящего письма» полностью и безвозвратно уничтожить какие-либо нежелательные воспоминания. Огонь магнетически действует на человека, оказывая катарсический, «психоочищающий» эффект. Еще со времен Homo habilis («человека умелого») огонь играл роль первого в человеческой истории психотерапевта: смотря в огонь человек, по сути, проходил психотерапевтически­й сеанс, освобождаясь от своих тяжелых мыслей и очищаясь от «первобытных стрессов». Если человек способен ярко вообразить, что сгорает не только бумага, но и его воспоминания, то он не сможет их воспроизвести даже при желании. «Я пытаюсь вспомнить, но не могу, вижу только рассыпающийся пепел» — так иногда говорят после выполнения этого упражнения.

Еще одно эффективное упражнение называется « телевизор». Такое упражнение часто используют в психотерапии. Выполняется оно так:

Человек старается максимально ярко воспроизвести свои негативные переживания, представляя их на экране большого телевизора. Затем он мысленно берет пульт и выключает звук. После этого вновь просматривается исходный «фильм», но уже без звука. Теперь выключается цвет; «фильм» снова просматривается, но в черно-белом режиме. Те же самые манипуляции производятся с контрастом и яркостью. В конце концов, изображение полностью исчезает. Человек хочет просмотреть «фильм» снова, но видит только темный экран. Для усиления эффекта в своем воображении можно вытащить вилку из розетки и выбросить телевизор в окно.

Если травмирующие воспоминания не трагичны, а просто неприятны, то с помощью упражнения «телевизор» можно превратить их в комедию и посмеяться над ними. Там, где есть искренний смех, нет места неврозу. Представьте, что неприятные события, которые когда-то произошли с вами, записаны на видео. В своем воображении можно просмотреть «запись» на большой скорости, пустить ее в обратную сторону, включить замедленный режим, остановить в режиме «стоп-кадр». Попробуйте мысленно наложить на «запись» веселую музыку, ввести в «запись» комичные персонажи. Если вы сможете стать режиссером своих воспоминаний, то вы будете управлять ими, а не они вами.

Данное упражнение также не гарантирует абсолютного забывания, но оно помогает перестать бояться воспоминаний. Устраняя страх перед неприятными воспоминаниями, мы устраняем причину их обсессивных появлений.

2. Удаление

Другая стратегия летатехнических методов направлена на удаление из памяти информации, потерявшей свою актуальность и загромождающей «архив». К примеру, можно освобождать мнемонические матрицы от использованного информационного содержания с тем, чтобы заполнять их новым материалом. Рассмотрим некоторые летатехнические методы, позволяющие это делать.

Один из наиболее простых методов носит название «летатехническая тряпка».

К примеру, мы заполнили какую-либо мнемоническую матрицу (дорогу, комнату, «алфавит» и т. п.) рядом слов, а точнее — рядом образов, сформированных на основе слов. Стереть эти образы можно обратным по отношению к их созданию способом. Обращаемся к «месту» № 1 матрицы, где находится образ или образная группа. Мысленно берем большую влажную тряпку и стираем этот образ. «Место» № 1 остается, мы продолжаем видеть его во всех подробностях, но оно пустое, свободное и на нем можно размещать новые ассоциативные композиции. Затем мы последовательно, от «места» к «месту» проходим по всей матрице и аналогичным способом стираем все остальные образы. Если какие-либо образы неэтично или нехорошо стирать тряпкой даже мысленно, то тогда как можно ярче представляем, как эти образы исчезают сами собой. Они растворяются как утренний туман, или же просто уходят.

Нужно отметить, что такой метод оказывается неудобным в тех ситуациях, когда мнемонические матрицы достаточно большие. Для последовательного стирания информации с каждого отдельного «места» потребуется слишком много времени и сил. В таких случаях целесообразно воспользоваться методикой забывания С. В. Шерешевского.

Будучи профессиональным мнемонистом и выступая на эстраде перед публикой с интеллектуальными аттракционами, Соломон Шерешевский был вынужден не только запоминать огромные ряды слов, цифр, бессвязных слогов и т. п., но и стирать все это из памяти перед очередным сеансом. Иногда за один день Шерешевский выступал с несколькими концертами в одном и том же зале, используя одну и ту же матрицу.

Вот как он это делал: «Я боюсь, чтобы не спутались отдельные сеансы. Поэтому я мысленно стираю доску и как бы покрываю ее пленкой, которая совершенно непрозрачна и непроницаема. Эту пленку я как бы отнимаю от доски и слышу ее хруст. Когда кончается сеанс, я мысленно снимаю пленку... Я разговариваю, а в это время мои руки как бы комкают эту пленку». Таким образом, Шерешевский стирал информацию сразу со всего пространства мнемонической матрицы, а не с каждого отдельного ее «места».

В тех случаях, когда такой метод не помогал эффективно забыть информацию, Шерешевский прибегал к парадоксальным на первый взгляд способам летатехники — к записи на бумаге той информации, которая подлежала забыванию: «Для того чтобы запомнить, люди записывают... Мне это было смешно, и я решил по-своему: раз он записал, то ему нет необходимости помнить. Значит, если я запишу, я буду знать, что нет необходимости помнить. .. И я начал применять это в маленьких вещах: в телефонах, в фамилиях, в каких-нибудь поручениях».

Здесь мы находим очень важную мысль: «Если записал, то нет необходимости помнить». Это одна из причин, по которой большинство людей считают свою память плохой. Стремясь зафиксировать важную для себя информацию, человек как правило не запоминает ее, а записывает. Тем самым, больше записывая, он меньше пользуется своей памятью. Не получая необходимой нагрузки память все меньше и меньше работает, а это прямой путь к ее атрофии. В конечном итоге, человек приходит к выводу, что его память никуда негодна, хотя сам же и загнал себя в этот амнестический тупик.

Доверяйте своей памяти: постарайтесь не пользоваться записными книжками, «нагружайте» память так, чтобы она имела возможность работать, и она никогда вас не подведет. Записывайте что-либо только тогда, когда вам это необходимо забыть!

Процесс освоения мнемонических (равно как и летатехнических) методов протекает в полном соответствии с законами диалектики Гегеля. В какой-то момент количественное накопление навыков произвольного запоминания и произвольного забывания приводит к качественному скачку, к «мнемоническому озарению», позволяющему запоминать и забывать без использования специальных методов, только за счет волевых установок.

Таким образом, для эффективной работы памяти необходимо уметь не только надежно запоминать, хранить и воспроизводить какую-либо информацию, но и забывать ее в случае необходимости, поскольку качество мнемонических процессов обеспечивается взаимосвязью всех четырех функций памяти.

3. Упражнение

Выберите какое-нибудь неприятное воспоминание (для данного упражнения достаточно представить, например, страшный эпизод из фильма ужасов) и мысленно осуществите с ним следующие манипуляции:

Представьте, что Вы видите это событие (или фрагмент фильма) на экране кинотеатра. Измените размер «кадра». Сделайте его формат длинным и узким. Теперь попробуйте максимально увеличить размер. После этого уменьшите изображение до размеров точки.

Верните изображение до исходных размеров. Сделайте его как можно более ярким и цветным. Теперь уменьшите интенсивность цвета до черно-белого. Представьте изображение только в зеленом цвете. Затем — в синем. В оранжевом.

Постарайтесь уменьшить контрастность изображения до полной неразличимости фигур и фона.

Попробуйте «запустить» изображение в обратную сторону. Остановите «кадр». Теперь просмотрите изображение, варьируя скорость просмотра несколько раз от очень высокой до очень медленной.

«Озвучьте» изображение. Сделайте звук максимально громким. Постепенно уменьшайте громкость звука до его полного исчезновения.

Восстанавливаем все исходные параметры изображения: цвет, яркость, контрастность, скорость, звук. Плавно выключаем звук. Останавливаем изображение. Снижаем интенсивность цвета, яркости. Убираем контрастность до полной «размытости». Отключаем изображение. Остается белый экран. Сводим его до размеров белой точки. Точка рассеивается в воздухе как колечко дыма. Воспоминание исчезло...
Прoкoммeнтировaть
вторник, 21 января 2014 г.
ШХ Freck 15:39:57
Я всегда считал, что любовь, опасный недостаток. Спасибо, что вселили в мeня уверенность. ШХ
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 20 января 2014 г.
Развитие навыка ментальной визуализации. Freck 18:42:10
Развиваем навык ментальной визуализации. 5 упражнений.

Только подумайте, всё что мы делаем, сперва зарождается в виде мысли. Все вещи, все действия, всё в этом мире сделанное человеком, когда-то зародилось в виде идеи в голове.

Эта способность реализовывать свои мысли в голове перед тем как осуществить дает нам возможность мечтать и реализовывать свои мечты. Получается, чем лучше мы способны что-то представлять, тем лучше мы можем это воплотить в жизнь.

На самом деле наш мозг не делает особых различий между действительностью и той реальностью которую мы можем придумать. Когда вы представляете, что плаваете, активируются те же самые участки мозга, что и при реальном плавании.

Можете провести интересный опыт, возьмите нитку, примерно полметра длинны, привяжите к ней с одного конца что-то тяжелое (например связку ключей). Возьмите другой конец в руку и сделайте так, чтобы ключи висели неподвижно в воздухе. Все просто. Теперь начинайте представлять как часы начинают раскручиваться по часовой стрелке... но при этом старайтесь максимально держать руку неподвижно... и вы увидите как часы действительно начинают крутиться по часовой стрелке. Можете повторить кручение в обратную сторону.

Хорошая новость заключается в том, что ментальные (мысленные) тренировки могут улучшить практически любые ваши показатели!

Думаю не для кого не будет секретом, что многие психологи или коучи по личностному росту советуют использовать ментальные установки для различных ситуаций: "Я сильный уверенный в себе..." или "Сейчас я приду и буду держаться хладнокровно" или "Я расслабляюсь, усталость уходит из тела..."

Интересно, но даже спортсмены на высоком уровне мастерства так же пользуются этой техникой для улучшения своих показателей. Т.е. перед тем как сделать сложное движение (например в гимнастике) они его несколько раз отрабатывают в голове и после этого движение начинает получаться быстрее и лучше на практике. Когда опросили золотых медалистов после олимпиады, то оказалось что все они использовали технику визуализации... вот только кто-то использовал её для улучшения своей техники выступления, а кто-то для мотивации, представляя себя победителем на олимпиаде.

5 ПРАКТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.
Как же выработать в себе этот навык? Здесь собраны пять упражнений в порядке возрастания сложности. Друзья, не нужно переходить к следующему упражнению, пока не освоили достаточно хорошо предыдущее. Это не гонка и не тест. Уделяйте времени каждому упражнению ровно столько, сколько потребуется. Мой вам совет - упражняйтесь, когда вы стоите в очереди, в пробке или во время прогулки с собаками, они помогут с пользой скоротать время.
1. упражнение. "Фотография"
Возьмите любую фотографию. И спокойно проанализируйте ее. Запомните все подробности какие только можете. Детали одежды, на каких местах все расположено, как выглядят ветки и т.д. Чем больше деталей, тем лучше.

Теперь закройте глаза и представьте эту фотографию мысленно. Ваша задача воссоздать в памяти её целиком, со всеми мельчайшими деталями. Затем откройте глаза и посмотрите что упустили. Помните, это не тест, делайте до тех пор пока не сможете четко воссоздать фото в голове.

2. упражнение. "Предметы"

Здесь мы поиграем с объемным миром. Возьмите не большой предмет (связка ключей или флешка). Запомните его, так же как запоминали фотографию. Ваша задача не только детально его воссоздать в голове, но начать крутить в пространстве. Уметь на него смотреть под разными углами. Только обратите внимание, что при вращении вы должны постоянно видеть все его мелкие детали.

Когда это будет получаться хорошо, то поместите этот объект на темный стол и расставьте вокруг него светящиеся точки и представьте тени и мерцания.

3. упражнение. "Открытые глаза"

Третье упражнение основывается на втором. И как видно из названия, нужно делать все то же самое, но уже с открытыми глазами. Смотрите прямо перед собой и воссоздайте этот предмет. Опять же вращайте его, играйте с ним как угодно. Не забывайте добавлять различные источники света, обращайте внимания как он отбрасывает тени уже на реальные объекты.

Для большинства людей это очень сложное упражнение, так что не стоит торопиться, проработайте его как следует.

4. упражнение. "Чувства"

Здесь мы уже будем получать удовольствия =). Подумайте о приятном месте, это может быть поляна для пикника, мне нравится представлять песчаный пляж, на котом я когда-то отдыхал. Очень важно - это должно быть реальное место в котором вы были. Представьте его максимально подробно, потом представьте себя в нем. Включайте свои чувства постепенно. Сначала добавьте звуки, шелест ветра, шум волн, разговоры посторонних людей на заднем плане, крик чаек... потом добавьте телесные ощущения от прикосновения ветра, травы, песка на котором вы сидите... теперь запахи... можете ли вы представить что пьете ледяной сок, который обжигает горло, а капельки со стакана стекают на вашу руку или капают вам на ноги?

Опять же, не забывайте, что вы должны быть непосредственно на сцене, а не просто думать о ней.

5. упражнение "Эмоции"

Это упражнение основано на предыдущем. Давайте сделаем вашу картину немного живее. Представьте свою любимое место, но теперь начните передвигаться по нему. Можно добежать до воды, нарвать цветом или купить новую порцию сока =). Возьмите камень и бросьте его. Посидите на скамейке или покачайтесь на качелях. Добавьте своего друга или любимого человека. Представьте как вы танцуете, поете, беседуете. Как он дружески хлопает вас по плечу. Что вы при этом чувствуете?

ДЕТАЛИЗАЦИЯ - КЛЮЧ К УСПЕХУ.

Зачем все эти упражнения? Все просто, обычно в реальной жизни мы мало обращаем внимания на детали.Можно десять лет прожить в доме и не замечать плинтуса у одной стены. Обычно когда просят просто представить свой успех, то мы кажемся себе большими, выглядим круто и каждый влюбляется в нас. Это может добавить хороших эмоций, но на деле бесполезно.

Солдаты тренируются в условиях максимально приближенных к боевым реальным действиям и местности, а не просто закачивают игру на компьютер и играются ночи на пролет. Здесь тот же принцип, все должно быть максимально реалистично. Вы можете представлять как круто деретесь на ринге, но в реальной жизни вас ждет большое разочарование.

Вы должны представлять не только картинки и образы - это всего лишь замки из песка. Вы должны переносить все свои чувства тоже. Т.е. ощущать тот же страх, усиленное биение сердца, усталость... нужно представлять не только свои желаемые достоинства, но и страхи, и уже в голове их преодолевать.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ДЛЯ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ.

Как быть если стоит задача не физическая? Т.е. желание построить успешную карьеру, богатство и т.п.?

1. Сосредоточьтесь на положительном результате. Чаще всего люди сосредотачиваются на обратном. Если вам нужно похудеть, то не нужно развешивать фотографии жирных людей, дабы напугать себя. Лучше развесить фото стройных - тех которыми вы хотите стать. Или же когда сидите в очереди у зубного, не представляйте как соскользнут щипцы стоматолога и разворотят вам челюсть, представляйте как будет здорово улыбнуться, когда этот кошмар закончится. Т.е. представляйте тот результат который нужно достичь, а не от которого нужно убежать.

2. Представляйте что вы уже достигли результат. Еще одна ловушка - мечтать, как вы мечтаете. Думайте о том, как вы будете себя вести если уже обладаете желаемым. Представьте что уже добились результата, как это изменит вашу жизнь?

3. Будьте последовательны. Не достаточно только захотеть. Спортсмены не становятся атлетами за две минуты, они идут к этому в течении долгих тренировок. Уделяйте время своей цели и постоянно работайте над её достижением. Не бойтесь расти медленно, бойтесь не расти совсем.

4. Будьте конкретны. Обычно люди хотят быть богатыми, счастливыми или успешными как бы "вообще". Они хотят путешествовать по миру... но не знают где конкретно... и так далее. Представляйте конкретно свои цели и желания. Когда вечером вы идете в магазин вы точно знаете что хотите купить, в каком количестве и сколько вам на это нужно денег. Так же представляйте и свои цели: что, в каком количестве и как скоро.

Визуализация является очень мощным инструментом для мотивации не только себя но и целого народа (помните :"догнать и перегнать").

Материалы взяты с сайта http://www.4ernov.r­u/
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 31 октября 2011 г.
WOW! Freck 07:13:19
Меня заворожила эта реклама.
С неё всё и началось.
Музыка,модель.
Эта история моя любимая.
Я всегда любила фильмы про робинзонов которые затерялись от всего мира в прекрасных лагунах.К примеру "Голубая лагуна"
Музыка вызвала мурашки на моём теле,а модели я поверила.
Я хотела оказаться на её месте.
В этом скрытом от людского взгляда месте.
­­


Категории: Эмоции, Восхищение
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 23 октября 2011 г.
PAPARAZZI Freck 08:07:44
Как обычно шлялась я по пространству беона и наткнулась на сообщество
­PAPARAZZI
Прочитав парочку сплетен:-O­
Сразу добавила его в друзья.
Теперь читаю все новости.
­­­
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 16 октября 2011 г.
Dance every day. Freck 07:48:35
­­
Сегодня у меня день на позитиве.
У мамы день рождение.
Нужно придумать что подарить.
А ещё хочу научится танцу живота.:-O­
http://imgdepo.ru/o­ut.php/i189593_formi­ne.gif
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 10 октября 2011 г.
Baby,Go to the cinema! Freck 12:26:25
Вчера ходила на "Живую Сталь" и мне понравилось.
Мальчик такой милашка.:^)­ (особенно когда плачет)
Роботы дерутся,попкорн сыпется,кола холодная. Уууууу;~)­
А к тому же я продвинутый ребёнок.Я ходила с папой.B-)­
-------------------­--------------------­--------------------­------
­­
комментировать 5 комментариев | Прoкoммeнтировaть
School and Love? Freck 11:58:40
А как вам школа?
Как изменились ваши друзья?
-------------------­--------------------­-------------
И что делать ели твоя подруга рассказала тебе что любит одного парня которого любишь ты?
Если она спрашивает как думаете он меня любит?
-------------------­--------------------­-------------
­­
Прoкoммeнтировaть
суббота, 8 октября 2011 г.
Happy....happy.....h­appy...... Freck 11:14:45
Жизнь налаживается=^B­
­­
Прoкoммeнтировaть
суббота, 1 октября 2011 г.
Music Freck 12:56:21
Мне так нравится моя новая фоновая.
Старые песни более ближе для меня.
Ели кому интересно то это поёт -Ирина Муравьёва Позвони мне,позвони
­­
Прoкoммeнтировaть
пятница, 24 июня 2011 г.
Nail polish* Freck 15:46:47
Как вы думаете какой лак для ногтей сейчас в моде?
А узоры?

комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
вторник, 25 января 2011 г.
Ассоциации. Freck 19:34:28
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 23 января 2011 г.
morning* Freck 09:57:56
В выходной день очень приятно посидеть около компьютера и попивая кофе,ещё зевая и не проснувшись писать пост.
Подробнее…Потом пойти в ванну и принять холодный душ,одеть шёлковый халат и опять сесть за компьютер.
Пойти разбудить маму и папу.
Позвонить подругам и сказать "Привет,ты спишь?" а они мне в ответ"Аля,дай ещё поспать!"
И только потом после этого я вспоминаю что забыла перевести число в календаре.
Я открываю холодильник,но там ничего нет.
Я быстро бегу в спальню и начинаю кричать "Мама,холодильник пуст!"
В ответ услышу только "Сходи в магазин".
Ну и я иду в магазин за своим завтраком.:-D­

комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
среда, 19 января 2011 г.
Вопросы. Freck 15:42:45
Прoкoммeнтировaть
Анонимное мнение. Freck 15:17:44
Прoкoммeнтировaть
вторник, 11 января 2011 г.
Freck 17:53:43
Запись только для меня.
понедельник, 10 января 2011 г.
Freck 10:58:40
Запись только для меня.
пятница, 31 декабря 2010 г.
New diary. Freck 08:14:03
http://s2.ipicture.r­u/uploads/20101231/k­MSps4lU.gif
Ну что писать в первом посте?
Я думаю о предназначении этого дневника.
Давно мечтала записывать куда-то свои записи и заметки,найти новых друзей,стать кем-то.
Сегодня новый год и именно сегодня родился мой дневник.
Может это и банально,но за то по особенному(и дату я не забуду).
Хочу поблагодарить одну девушку благодаря которой появился мой дневник.
Встречайте меня как родную:-D­ .
Прoкoммeнтировaть
 


Заметки

читай на форуме:
пройди тесты:
если в тебе силы повелитиля времени
Категории
Амаймон, я кое-что расскажу тебе.Только...
читай в дневниках:
169.
171.

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх